Как настроить монитор чтобы не уставали и не болели глаза: подробная инструкция

Современный человек является заложником технического прогресса и вынужден проводить много времени за компьютером, который стал и рабочим местом, и источником мировых новостей, и мультимедиа центром, и системой для игр. Сейчас трудно назвать сферу деятельности, где не были б задействованы ПК. Мы проводим за компьютером целый день и возвращаемся к нему, приходя домой. Это большая нагрузка для всего организма, но особенно для органов зрения.

Как настроить монитор чтобы не уставали и не болели глаза

Нередко приходится слышать от пользователей, проводящих много времени за монитором компьютера, что у них начинают болеть глаза, мутнеет картинка, словно в глаза насыпали песок, и начинает болеть голова.

Это может быть связано как с неграмотной настройкой монитора, так и с неудачным выбором модели  экранного девайса. Настроить монитор для комфортной работы под силу каждому.

И в этой статье мы расскажем, как это следует делать.

Основными факторами, которые влияют на общую усталость и возникающую боль в глазах, может быть следующее:

  • неверная настройка яркости и контрастности
  • мерцание подсветки экрана
  • разрешение экрана
  • частота обновления экрана
  • расстояние от глаз до монитора
  • неправильное освещение и блики
  • отсутствие перерывов в работе

После покупки очень важно настроить экран монитора компьютера, чтобы исключить дискомфорт в работе и сопровождающую его усталость. При этом нужно знать, как правильно настроить монитор компьютера, чтобы не болели глаза

Начинать следует с установки параметров яркости и контрастности. Знайте, что слишком яркий и контрастный экран будет быстро утомлять глаза. Регулировку этих параметров можно сделать, войдя в настройки монитора и выбрав оптимальные значения опытным путем. Можно также воспользоваться опцией автоматической  настройки.

Как зайти в настройки? У каждого монитора есть физические кнопки на корпусе, управляющие меню, автонастройкой, яркостью и контрастностью. Для установки цветов  монитора, можно выбрать цветовой профиль через панель управления ПК. И не бойтесь экспериментировать, ведь всегда есть возможность выполнить сброс настроек.

Как настроить монитор чтобы не уставали и не болели глаза

Не лишним также будет выполнить калибровку изображения и тест монитора. Для этого можно использовать специальные программы. Например, известная программа проверки мониторов Nokia Monitor Test, позволяет оценить возможности и характеристики монитора, а также выявить битые пиксели.

Как настроить монитор чтобы не уставали и не болели глаза

Тяжелее всего на зрение влияет мерцание экрана, которое зависит от технологических особенностей производства мониторов. Во многих современных мониторах применяется процесс управления мощностью методом широтно-импульсной модуляции (ШИМ), который вместе с плюсами, обладает побочным эффектом.

Он проявляется в том, что при снижении яркости существенно увеличивается мерцание экрана монитора. Чтобы снизить влияние ШИМ на мерцание приходится поневоле увеличивать яркость. В последние годы в некоторых мониторах внедряется технология Flicker-free  от Viewsonic, которая призвана снизить влияние мерцания экрана.

Но, все же, лучшим вариантом будет изначальная покупка монитора, где не используется ШИМ.

Как настроить монитор чтобы не уставали и не болели глаза

Не забывайте определиться с разрешением экрана. Кое-кто пытается изменить дефолтное разрешение, для того чтобы была возможность запустить определенные программы и игры. Это допустимо на короткое время, А потом нужно вернуться на родное разрешение, которое будет оптимально влиять на четкость и качество картинки, чрезмерно не напрягая глаза.

Как настроить монитор чтобы не уставали и не болели глаза

Чтобы не болели глаза настроить монитор нужно таким образом, чтобы в нем была максимально возможная частота обновления экрана. Для современных бытовых ЖК мониторов она составляет 60Гц, а игровые модели могут обеспечивать 144Гц и даже 200Гц.

Как настроить монитор чтобы не уставали и не болели глаза

При неправильной установке монитора и неверном выборе освещения могут наблюдаться блики на экране, которые ухудшают картинку и утомляют глаза.

 Советы по выбору монитора щадящего зрение. ТОП 5 лучших моделей

Выбирая монитор, который будет деликатен по отношению к вашему зрению, учитывайте всю сумму технологий, которые в нем заложены. Ведь здесь нельзя будет ничего изменить никакими настройками.

Большое значение при выборе монитора также имеет его назначение. Мониторы для работы с текстом, для фотографа,  для работы в графическом редакторе, для видеомонтажа, для игр, для AutoCAD – это все совершенно разные устройства.

Для тех, кто работает с высококачественным изображением, важна точная цветопередача, поэтому здесь главной будет матрица, которая даст сочную картинку с естественными цветами – это только IPS, PLA или VA.

А для домашнего кинотеатра важны хорошие углы обзора, не искажающие изображение при взгляде на экран сбоку, которые позволят всей семье уместиться за одним экраном и насладиться просмотром фильма.

Мониторам для игр требуются такие характеристики, которые сделают динамичную картинку плавной и четкой. На это влияет время реакции монитора, связное с типом матрицы (лучше TN), а также поддержка технологий синхронизации G-Sync и FreeSync.

А теперь мы подошли к выбору оптимальной модели безопасного монитора, который станет отрадой и защитником для глаз. В нашем рейтинге мы разбираем 5-ку лучших мониторов, оберегающих наше зрение.

Dell U2415

Как настроить монитор чтобы не уставали и не болели глаза

Монитор высокого класса, который отлично подойдет в качестве повседневного девайса для универсальных задач. 24 дюймовая IPS матрица со временем отклика 8мс обладает широкими углами обзора по горизонтали и вертикали – 1780/1780 и разрешением 1920×1080.

Модель Dell U2415 имеет приятный дизайн, матовое покрытие экрана и отличную заводскую калибровку цвета.

Производитель ограничился лишь двумя разъемами для подключения видеокарты – DisplayPort и HDMI, что может быть проблемой для сопряжения со старыми моделями.

Philips 241P6EPJEB

Как настроить монитор чтобы не уставали и не болели глаза

Монитор оснащен экраном 23,8 дюймов на основе IPS матрицы Full HD с углами обзора 1780/1780 и временем отклика 5мс. Модель получила фирменную подставку Smart Ergo Base, делающую монитор очень устойчивым.

Кроме того, она позволяет его поворачивать по горизонтальной и вертикальной оси, а также выполнять регулировку по высоте и поворачивать в портретный режим. Устройство обладает функцией подавления мерцания Flicker-free, имеет хаб USB – 4xUSB 3.

0, встроенную стереофоническую аудиосистему — 2×2 Вт и полный набор разъемов для видео — VGA, DVI, HDMI, MHL, DisplayPort.

Samsung S24D590PL

Как настроить монитор чтобы не уставали и не болели глаза

Матовый экран диагональю 23,6 дюйма, выполненный на основе PLS матрицы,  имеет разрешение 1920×1080 Full HD и время отклика 5мс. Экран ни в чем не уступает аналогичным экранам, изготовленным на матрице IPS.

Тонкие глянцевые рамки, обрамляющие экран, придают модели стильный и изысканный вид.

В мониторе Самсунг S24D590PL реализована дополнительная функция Samsung Magic Upscale, позволяющая улучшить резкость изображения.

Acer SA240Ybid

Модель с 23,8 дюймовой IPS панелью в Full HD. Матовый экран со временем отклика 4мс обеспечивает отличную цветопередачу и широкие углы обзора. На борту имеется слабенькая акустика 2х1Вт и три интерфейсных разъема – DVI, HDMI, VGA. Особый интерес в данной модели представляет технология настройки экрана AcerVisionCare, обеспечивающая снижение нагрузки на глаза.

BenQ EW2775ZH

27-дюймовая модель с панелью AMVA венчает наш рейтинг. Как представитель серии EW, данный монитор будет востребован всеми, кто ищет хорошее устройство, способное снизить негативное воздействие на глаза.

Здесь работает система управления подсветкой Flicker-Free, сводящая на нет мерцание, а также технология Low Blue Light Plus, нивелирующая вредное влияние синего цвета спектра. Монитор также оснащен автоматической системой регулировки яркости и имеет множество предустановок настройки.

Единственным минусом данной модели являются крупноватые пиксели, характерные для всех 27 дюймовых мониторов с разрешением Full HD.

Если вы, воспользовавшись данным рейтингом лучших экранных девайсов для зрения, сделали покупку, но все равно болят глаза, следует настроить монитор, последовательно выполнив все наши рекомендации.

 Правила корректной установки монитора и работы с ним

Перед тем, как настроить ЖК монитор, чтобы не болели глаза, нужно найти ему правильное место. Не ставьте его у окна, куда проникает яркий солнечный свет.

Кроме того, что от этого могут быть блики на экране, это субъективно уменьшит яркость и контрастность изображения. Старайтесь располагаться подальше от прямых лучей света. Точно так же нельзя сидеть за монитором в кромешной темноте – это вредно для глаз.

Ночью должно быть включено какое-то минимальное освещение – настольная лампа или мелкая LED-лампочка.

После того, как место выбрано и ваше судно «встало на рейд», потрудитесь над эргономикой будущего рабочего места. Следует настроить монитор по высоте и установить оптимальный угол наклон так, чтобы экран находился на уровне глаз.

К сожалению, производители компьютерной мебели не очень помогают с организацией правильного рабочего места. Нередко приходилось видеть нелепые конструкции, где полка, отведенная под монитор, не соответствует элементарным критериям удобства. Зато у компьютерного стола есть множество всяких полочек и шкафчиков.

И вот смотришь, порой, как человек мучается, запрокидывая голову до боли в шее, чтобы взглянуть в монитор, и просто диву даешься.

Если в мониторе и видеокарте есть разъемы HDMI, то подключайте их по этому интерфейсу, который обеспечивает наилучшее качество изображения. Следите за расстоянием от глаз до экрана. Для самых популярных диагоналей мониторов от 22 до 24 дюймов оптимальным считается расстояние от 50 до 70см (расстояние вытянутой руки).

Если вы намерены подключить второй монитор, который расширит возможности многозадачности и увеличит производительность, нужно будет сделать соответствующие настройки в биосе, устанавливающие какой из девайсов будет системным.

Для этого существует специальная вкладка Multiple Monitor Support, актуальная для подключения и настроек 2 мониторов. Следует учитывать, что с получением 2-х экранов вывода изображений, ваше поле зрения будет расширено и это может пойти на пользу глазам.

А тем, кто уже наигрался с «парой гнедых», не худшим вариантом будет их замена одним широкоформатным коллегой с разрешением Ultra HD.

Работая за компьютером, всегда старайтесь делать перерывы каждые 2-3 часа. Встаньте, отойдите от компьютера, потянитесь от души до костного хруста, разомнитесь, подвигайтесь. Постарайтесь перевести взгляд вдаль, чтобы разгрузить глаза от постоянной фокусировки на близких объектах монитора.

Настроить монитор на компьютере – вовсе не сложно. Для этого не нужно быть семи пядей во лбу. Просто многие ленятся это делать или просто не знают как. И если с первым вам помогут тренинги развития личности, то со вторым Блог Comfy уже дал вам нужный вектор.

Источник: https://blog.comfy.ua/kak-nastroit-monitor-chtoby-ne-boleli-glaza_a0199/

Почему глаза устают от монитора и как этого избежать?

Как настроить монитор чтобы не уставали и не болели глазаПочему глаза устают от монитора? Почему за одним экраном глаза краснеют через полчаса, а за другим можно проработать целый день и не утомиться? И что с этим делать?Стоит ли искать врагов народа среди производителей и качать права в сервис-центрах? Нужно ли перепробовать десяток мониторов, чтобы вдруг найти для себя тот, за которым глаза не устают?Меж тем, аспектов проблемы несколько, и каждый дает свой вклад в дискомфорт для зрения.1. Чрезмерная яркость подсветки и рабочее окружениеОптимальная светимость монитора для работы с графикой прописана в ГОСТе (см. А. Френкель, А. Шадрин “Колориметрическая настройка мониторов”, книга есть бесплатно в свободном доступе).Но мы сейчас будем говорить не о рабочем месте профессионального цветокорректора, а о среде реального пользователя.Дело в том, что наши условия работы обычно сильно отличаются от того, что описано в ГОСТе. Кто-то сидит лицом к окну и вынужден выкручивать подсветку на максимум. Кто-то наоборот расположился спиной к источнику света и постоянно борется с бликами. У некоторых зачем-то позади экрана включена настольная лампа и бьет в глаза (да-да, знаю и таких!).Часто эти условия нельзя изменить (работодатель тупица, например).Но лучше всего поставить монитор боком к окну (как и весь рабочий стол, помните, как стоят парты в школе? — окно слева). При этом вы не только не будете испытывать проблем с яркостью и бликами, но скорее всего еще и не понадобится постоянно менять силу подсветки в течение дня.Почему слишком яркая (как, впрочем, и слишком тусклая) подсветка утомляет глаза?Отверстие зрачка управляется мышцами двух типов (расширяющие симпатические волокна, которые идут радиально, и сужающие парасимпатические, расположенные по окружности), которые поддерживают нужный диаметр, в зависимости от освещенности, как диафрагма на фотокамере. Причем происходит это постоянно и рефлекторно, без нашего сознательного участия:Как настроить монитор чтобы не уставали и не болели глазаЕсли приходится долго поддерживать напряженными мышечные волокна, то они устают. Причем от постоянного сужения зрачка глаза устают сильнее. В сумерках или даже в полной темноте нам комфортнее отдыхать и расслабляться, чем на ярком свету. В потемках глаз и мозг как бы переходят в стадию отдыха, но лишь до тех пор, пока мы не пытаемся их заставить работать в этих условиях, то есть воспринимать и обрабатывать зрительную информацию. Тогда нехватка яркости тоже будет сильно утомлять.Кроме того, при недостаточной или чрезмерной яркости мы еще вынуждены держать в напряжении веки глаз и моргать слишком редко или слишком часто. От этого могут утомляться мышцы, слезиться глаза или наоборот сохнет слизистая.

Читайте также:  Витамины Витрум Вижн Форте: инструкция по применению и отзывы покупателей, цена и аналоги

Как правильно отрегулировать яркость монитора, чтобы заканчивать каждый рабочий день со здоровыми глазами?

Чаще всего заводская настройка подсветки сделана так, чтобы показать монитор во всей красе на витрине магазина. Да, ярко, контрастно, цветасто. Мы приносим его домой, включаем, офигеваем и начинаем убавлять яркость, пока нам не покажется, что хватит.Мы не учитываем одного физиологического фактора. При переходе от светлого к темному время адаптации зрения может быть до 5 минут.

То есть мы убавляем подсветку, а зрачок еще не расширился адекватно этой яркости, сетчатка не отреагировала, и нам кажется, что слишком темно.Многие так и работают чуть ли не на максимальной яркости, и их глаза постоянно напряжены, чтобы это компенсировать.Между тем, правильнее настраивать подсветку не от максимального, а от минимального значения, постепенно прибавляя.

Ведь к повышению освещенности глаз адаптируется намного быстрее, чем к понижению — для этого требуется всего 5 секунд, а не 5 минут!Начинаем с минимума и прибавляем яркость подсветки до тех пор, пока глаза не станут считывать информацию без напряжения, в расслабленном состоянии.

Обычно этот момент достижения комфортного уровня хорошо чувствуется — вот была нагрузка на глаза, и вот она вдруг прошла.Как настроить монитор чтобы не уставали и не болели глазаКакую картинку выводить на экран при настройке?

Конечно это не должно быть белое поле, которое напрочь ослепляет. Я обычно беру какую-то хорошо знакомую фотографию или вообще ориентируюсь на старые добрые тестовые обои Realcolor. Заодно по ним можно увидеть, правильно ли настроена гамма (кривая контраста).

2. Чрезмерный контраст и микроконтраст

Современные мониторы обладают очень высоким контрастом (то есть разницей между самым темным и самым светлым одновременно воспроизводимым оттенком). Особенно это касается OLED-технологии. Но и другие не отстают.Это и хорошо, и плохо для глаз.

Хорошо, потому что четко видно изображение, и плохо, потому что в рамках сравнительно небольшой площади монитора оказываются рядом участки с очень сильным контрастом, не укладывающимся в возможности глаза. То есть мы не можем одновременно адекватно воспринять весь диапазон полутонов.

Глаз не понимает, что ему делать — то ли сжать зрачок для светлой части картинки, то ли расширить для темной.Проблема еще усугубляется тем, что при заводской настройке обычно тени излишне «завалены», а света выбиты. То есть там, где в цифровой картинке на самом деле еще есть полутона, на экране мы видим или сплошную черноту, или белое поле без деталей.

Примерно так могут выглядеть тестовые обои Realcolor с сильным контрастом до калибровки монитора:Как настроить монитор чтобы не уставали и не болели глазаЭто вынуждает нас сильно напрягать глаза, тщетно всматриваясь в тени и света в поисках информации, которую «съела» чрезмерно контрастная настройка.Проблема обычно решается профилированием монитора. В результате этой процедуры, если мы выбираем настройку Gamma 2.2 или L*, полутона более плавно распределяются по всему диапазону, а детали в тенях и в светах читаются уже намного легче. При этом разница между самым светлым и самым темным тоном обычно становится меньше, т.е. падает контраст.Как настроить монитор чтобы не уставали и не болели глазаКонечно картинка от этого становится менее эффектной, не такой впечатляющей, особенно если речь о просмотре кино или играх, но мы сильно облегчаем жизнь нашим глазам при работе, легче читаются детали в тенях и в светах, такое изображение проще и комфортнее воспринимать. По этой же причине бумажная книга не так утомляет зрение, как текст на светящемся экране планшета или смартфона.LCD-панели имеют и большой микроконтраст, их картинка намного более четкая, чем у старых ламповых мониторов (за исключением разве что технологии Trinitron).С одной стороны, это хорошо, не нужно всматриваться. С другой стороны, отчетливо видимые квадратики пикселей — это лишняя, неестественная информация для глаз. За редким исключением мы не хотим видеть ячейки экрана вместо гладкой картинки. И в этом смысле retina-дисплеи конечно облегчают восприятие за счет плавности контуров. Целесообразность 4К и 5К мониторов мы сейчас не обсуждаем, этому у меня посвящен другой материал.

3. Цветовая температура

Обычно на заводе мониторы настраивают на их «родную» цветовую температуру, то есть к исходным значениям цвета нейтральных пикселей не применяются никакие дополнительные коэффициенты, и на белой заливке мы получаем фактически чистый цвет подсветки (будь то лампы или диоды).

Это обусловлено в том числе и технической особенностью — для светодиодов и люминесцентных ламп максимальная световая эффективность достигается в холодной сине-зеленой части спектра.Поэтому заводская настройка обычно дает холодную картинку (высокую цветовую температуру — 6500 К и выше).

Кстати сказать, по ГОСТу эта температура как раз и рекомендуется для подготовки цифровых изображений для просмотра на мониторах. Опять же, потому что заводская калибровка в основном такая.Однако надо еще учитывать, что 6500 К — это лишь одна из координат цвета.

При температуре 6500 К изображение может быть и розоватым, и зеленоватым, отклоняясь от графика ЦТ по вертикали:Как настроить монитор чтобы не уставали и не болели глазаА теперь давайте посмотрим, что лучше не для машины, а для наших глаз.Считается, что типичный европеец склонен более комфортно воспринимать теплое освещение и колорит, смещенный в область желтых оттенков. Свидетельства тому легко можно отыскать и в мировой живописи, и в цветопередаче лучших фотопленок.В быту мы считаем уютным скорее теплый свет, чем холодный. Если поставить рядом две настольные лампы с синеватым и желтоватым светом, то будет вполне очевидно, какая из них более приятна для глаз.Отчасти это связано с чисто национальными особенностями и стереотипами мышления, но также и с тем, что система “автоматического баланса белого” в нашем зрительном аппарате (в связке “глаз-мозг”) с большей легкостью компенсирует теплый оттенок освещения.

Человек — дневной хищник. Поэтому от природы его глаза как бы “настроены” воспринимать естественно нейтральным солнечный свет. А искусственное освещение испокон веков было желтоватым — это и открытое пламя, и лампы накаливания, которые лишь недавно начали уступать позиции различным энергосберегающим источникам света, у которых спектр больше похож на порнографию неизвестного художника. Была у меня и на эту тему статья.

Страница бумажной книги тоже ассоциируется с желтоватой бумагой. Достаточно вбить в поиск в гугле запрос «book page»:Как настроить монитор чтобы не уставали и не болели глазаВы не отыщете здесь ни одной синей или даже голубоватой страницы.Для нас комфортно то, к чему мы привыкли за несколько веков, а не то, что пришло в нашу жизнь за последние два десятилетия.Кстати, второй стандарт настройки мониторов, описанный в ГОСТе и предназначенный для подготовки макетов в печать, как раз предполагает цветовую температуру 5500 К как приближенную к типичной белизне бумажного листа.Суммируя все сказанное, легко понять, что комфортнее всего будет работать за монитором, настроенным на невысокую цветовую температуру. Вполне подойдет точка белого D55 (5500 K), которая при этом еще и является стандартом допечатной подготовки.Поначалу такая калибровка может показаться слишком желтой, но глаза быстро привыкнут и скажут спасибо.И хотя некоторые пользователи, чей род занятий не связан с цветом, могут вообще не придавать значения цветовой температуре, надо помнить, что она все равно неизбежно влияет на утомляемость зрения.

4. Мерцание экрана

Сегодня мерцающий монитор — штука не такая уж и редкая.Раньше экраны на электронно-лучевых трубках вообще всегда имели частоту развертки, которая могла быть выше или ниже, но она всегда была. На практике это выражалось в том, что картинка отрисовывается электронным лучом на экране построчно сверху вниз, но изображение быстро затухает, т.е.

когда луч доходит до нижней части экрана, верхние строчки уже тускнеют.Глазом это воспринимается как более или менее выраженное мерцание, которое утомляет.Когда я пользовался ЭЛТ-монитором, то мог безошибочно различить частоты развертки в 60, 75, 80, 100 герц. Низкая частота воспринимается как нарастающее давление на глаза. Мы не видим самого мерцания, но ощущаем его, особенно боковым зрением.

Если переключить монитор с низкой частоты развертки сразу на 100 герц, то чувствуется, как глаза расслабляются.У современных LCD-мониторов изображение воспроизводится по несколько иному принципу. Пиксели на них не гаснут, а картинка лишь обновляется на новую с определенной частотой, что не воспринимается как мерцание.Однако и у такого монитора может быть свой подвох. Все дело в подсветке.

Будь то люминесцентная лампа или светодиоды, яркость их свечения определенным образом управляется электроникой. Самый простой и дешевый способ изменения яркости — это широтно-импульсная модуляция (ШИМ).Как настроить монитор чтобы не уставали и не болели глазаПереводя картинку на простой русский язык — чем более частыми и более длинными импульсами мерцает лампа или диод, тем ярче будет казаться его свечение.Понятно, что на небольшой яркости импульсы будут или более редкими или более короткими, а значит более ощутимым будет эффект мерцания.Обычно мы не видим этого эффекта напрямую, хотя можем подсознательно чувствовать его как “дрожание” картинки и дискомфорт, что вносит свой вклад в утомляемость при долгой работе.Другой метод регулировки яркости — изменение напряжения. В контексте цифрового управления монитором этот метод реализуется несколько сложнее. Но плюс его в том, что изображение не мерцает, т.е. мы всегда видим статичную картинку, как если бы это был слайд на просмотровом столе.Обычно производитель никак не указывает, что яркость подсветки на мониторе регулируется за счет ШИМ. Но это легко определить так называемым “карандашным тестом”.Берем в руку карандаш или ручку и начинаем быстро махать перед монитором, на котором выведена какая-нибудь светлая статичная картинка.Если экран мерцает, то размазанный шлейф от карандаша будет прерывистым, а если мерцания нет — то сплошным.Как настроить монитор чтобы не уставали и не болели глазаОднако надо учитывать и такую особенность, что при максимальной яркости мерцания может и не быть вовсе — импульсы будут как бы вполтную прилегать друг к другу, сливаясь в один непрерывный. Но стоит уменьшить яркость, как пульсация неизбежно вылезет, если она есть.Понятно, что нужно отдавать предпочтение мониторам без ШИМ, поскольку, хотя этот эффект может и не быть заметен напрямую, он все равно будет портить нам нервы и здоровье при длительной работе.

Читайте также:  Пингвекула глаза: фото и симптомы патологии, лечение каплями

5. Размер монитора и дистанция просмотра

Сегодня, когда свободно доступны мониторы с диагональю 26-30” и даже более, многие стараются купить что-то побольше — “про запас”. Много не мало, понятно.Хотя большой монитор и позволяет увидеть больше деталей изображения при меньшем напряжении глаз, здесь тоже есть свои нюансы.

Допустим, у нас часть экрана занимает белое окно текстового редактора или браузера, а другая часть отображает более темный рабочий стол.Если монитор маленький или расположен на адекватном расстоянии, то он занимает лишь часть поля зрения, и глаз просто придерживается некой средней “экспозиции”.

Но если экран имеет значительный размер (или же если мы уперлись носом в экран), то при переводе взгляда с окна программы на область с иконками справа глаз будет вынужден постоянно адаптироваться к более темному изображению и наоборот.Естественно, это не проходит даром, и мы утомляемся.

Если купил большой монитор, нужно стараться работать за ним на достаточном расстоянии и, увлекшись работой, не “падать” со временем в его сторону, попутно скрючиваясь в позу вопросительного знака — ведь комфорт позвоночника влияет и на состояние всего организма в целом.

Источник: https://dmitry-novak.livejournal.com/192463.html

Почему болят глаза от монитора?

Причина 1: Время работы за компьютером

Здесь всё просто, ведь все знают, что нужно делать перерывы при работе за компьютером.

Каждый час отвлекайтесь от экрана на 10-15 минут.
Было бы замечательно, если бы вы в эти 10-15 минут делали простую зарядку для глаз, ваши глаза вам скажут спасибо =)

Кстати, вы можете смело отдыхать и на работе, т.к. данные правила закреплены и законодательством (можете найти Типовую инструкцию по охране труда при работе на персональном компьютере ТОИ Р-45-084-01 и соответствующими СанПиН-ами).

Как настроить монитор чтобы не уставали и не болели глаза

Есть множество программ, которые напомнят вам о том, что пора отдохнуть, если хотите узнать о них подробнее – напишите в х.

Причина 2: Неправильное освещение рабочего места

На экране не должно быть бликов от источников освещения (не работайте спиной к окну, следите за расположением ламп освещения). В помещении не должно быть слишком темно (не работайте в абсолютной темноте).

  1. Избегайте бликов на экране
  2. Не работайте спиной к окну
  3. Не забывайте оставлять небольшой фоновый свет ночью.

Как настроить монитор чтобы не уставали и не болели глаза

Следите за освещением в помещении, не работайте в полной темноте

Оптимально расположить монитор и рабочий стол боком к окну, в этом случае вы сведёте проблему с бликами к минимуму.

Причина 3: Слишком большая яркость

Глаза очень устают, если в настройках монитора выставлена слишком большая яркость.

Как настроить монитор чтобы не уставали и не болели глаза

Не работайте с максимальной яркостью монитора

Уровень яркости необходимо корректировать в соответствии с внешним освещением (обязательно учитывайте, насколько яркий свет в помещении, в котором вы работаете).

Чтобы правильно настроить яркость монитора следуйте инструкции:

  1. Выставьте яркость на минимум;
  2. Отвлекитесь от монитора на 5 минут, чтобы глаза адаптировались;
  3. Повышайте яркость небольшими шагами (по 10-20%) с паузами по 5 секунд;
  4. Запоминайте уровни яркости, при которых глазам легче всего воспринимать информацию на экране и продолжайте поднимать яркость до максимума;
  5. Вернитесь к уровню яркости, который вам показался наиболее комфортным.

Причина 4: Мерцание подсветки монитора

Если вы уменьшили яркость по предыдущему совету, то обязательно проверьте, не мерцает ли ваш монитор!

Большинство современных дисплеев мерцают и это мерцание обычно проявляется при понижении яркости. Это касается и смартфонов с планшетами.

Как настроить монитор чтобы не уставали и не болели глаза

Производители предпочитают умалчивать о наличии мерцания, а пользователи ПК не понимают, почему у них за одним монитором болят глаза, а за другим нет.

Обязательно проверьте, мерцает ли ваш монитор при понижении яркости.

Итак, чтобы глаза не уставали и не болели при работе за монитором, учтите четыре правила:

  1. Каждый час отвлекайтесь от монитора на 15 минут
  2. Следите за освещением в помещении, не работайте в полной темноте
  3. Не работайте с максимальной яркостью монитора
  4. Проверьте, нет ли мерцания подсветки при понижении яркости

Источник: http://IT-uroki.ru/zdorove-i-kompyuter/pochemu-bolyat-glaza-ot-monitora.html

Как правильно настроить монитор

Что вы теряете, не настроив монитор и как от этого избавиться.22 марта 20163 минуты437128

Как настроить монитор чтобы не уставали и не болели глазаХорошая и правильная настройка дисплея далеко не последняя задача, чтобы комфортно и качественно работать не только с изображениями, но и просто за компьютером. Заводские настройки мониторов всегда завышены по яркости и контрастности, производители не делают настройку вообще, а сами пользователи часто о ней просто не знают.

Замечу, что речь пойдет о самой простой настройке экранов, профессиональная калибровка намного сложнее.

Настраивать можно как программно (если ваш дисплей подключен к ПК с операционной системой, в которой есть средства для такой настройки), так и аппаратно.  Подстройка с помощью кнопок меню мало чем отличается от подстройки картинки на современном телевизоре.

Аппаратная настройка

Начните с изучения кнопок на мониторе. Если ничего не понятно, то придется почитать инструкцию, либо использовать «метод ненаучного тыка» (не рекомендуется). После того, как с кнопками управления девайса разобрались, можно переходить непосредственно к настройкам.

Важное замечание: обеспечьте грамотное освещение! Если в монитор напрямую бьёт солнце или лампочка на 200 Вт, никакие настройки не спасут. По-хорошему, это отдельная большая тема, но сейчас несколько основных рекомендаций:

  • Яркий источник света не должен напрямую освещать монитор;
  • Свет не должен бить в глаза;
  • Лучше использовать равномерную рассеянную подсветку, например, в виде светодиодной ленты.

Настройка и оценка качества изображения

При работе с монитором с матрицей низкого качества, часто происходят ошибки при выборе цветов при обработке изображений, фотографий и на макетах для печати, при создании сайтов и ресурсов.

Картинка ниже позволит оценить, насколько хорошо настроен монитор. На каждой половине картинки есть цифры 1 2 3 4 5

Если на обеих полосах вы видите все цифры, то монитор настроен хорошо. Средний уровень покажет вам цифры 3. При совсем плохой настройке видны только 1 и 2.

Как настроить монитор чтобы не уставали и не болели глаза

Запомните, сколько цифр у вас видно. С помощью этого после настройки вы сможете оценить качество проведенных улучшений.

Но, для начала, небольшой оффтоп «с бородой»:   «…Скачал программу „Очистка монитора от пыли“, посмеялся, установил, запустил. Монитор залило ровным грязно-серым цветом, клавиатура отключилась, клик мышкой не помогал.

Взял салфетку, протер монитор от пыли, увидел еле заметную кнопку „Спасибо, можно выйти из программы“. Вышел, задумался, глядя на чистый монитор…»

Поэтому сначала приводим в порядок саму поверхность, после чего переходим непосредственно к настройкам.

Яркость

Яркость следует настраивать так, чтобы на картинке черные цвета костюма и рубашки не сливались в единое целое и стал виден крест на заднем плане. Параметр яркости как раз и отвечает за различие деталей и темных цветов.

Как настроить монитор чтобы не уставали и не болели глаза

Контрастность

Отвечает за светлые цвета и их детали.

На изображении для настройки контраста следует выбрать такое качество, чтобы на белой рубашке складки и пуговицы были четко заметными. Установите контрастность в ноль и постепенно её повышайте. Как только эти детали начинают исчезать, стоит вернуться чуть назад.

Как настроить монитор чтобы не уставали и не болели глаза

Гамма

Следующий важный параметр — гамма. Точную идеальную настройку её можно выполнить далеко не на всех мониторах, но приблизиться к идеалу всё-таки стоит. О хорошей настройке гаммы будут свидетельствовать пропавшие пятна светлых и тёмных оттенков в центре тестового изображения.

Как настроить монитор чтобы не уставали и не болели глаза

Настройка серого

Избавляет от лишних оттенков, которые искажают цвета на дисплее. Либо программно, либо аппаратно это делается с помощью регулировки 3-х основных цветов (red, green, blue). В идеале картинка с серыми полосами не должна перебиваться посторонними оттенками. Только оттенки серого.

Как настроить монитор чтобы не уставали и не болели глаза Идеал настройки серого

Программно запускаем средства калибровки (описано для Windows).

В Windows 7 следует нажать кнопку «Пуск» и в строке поиска написать слово «калибровка». Запустить. Вам будет предложен ряд тестов по настройке изображения. Их совсем немного. Пройдите их.

В Windows 10 в строке поиска надо ввести команду cttune , запустится ClearType, включить его и выбрать максимально удобные для ваших глаз отображения. Потом вводим команду dccw. Запустится калибровка цветов экрана, гаммы, яркости и контрастности. В тестах всё описано, читайте и следуйте советам.

Проверка результата

Теперь вернитесь в начало статьи и посмотрите на первое изображение с цифрами. В самом начале я просила их запомнить. Если вы улучшили настройки, то увидите как минимум на одну цифру больше.

Источник: https://geekbrains.ru/posts/how_to_setup_monitor

Как настроить монитор чтобы не болели глаза

Для того чтобы монитор компьютера доставлял минимум дискомфорта вашим глазам, проверьте параметры его разрешения. Если в настройках будет стоять не заводская установка, то это будет означать, что картинка на экране является недостаточно четкой. Это заставляет напрягаться ваши глаза с удвоенной силой.

Как настроить монитор чтобы не уставали и не болели глаза

Расширение

Итак, как настраивать монитор для изменения расширения чтобы не болели глаза:

  1. Щелкните правой клавишей мышки на рабочем столе.
  2. В появившемся окне выберите пункт «разрешение экрана» или «свойства».
  3. В новом появившемся окне нажмите на «дополнительные параметры экрана».
  4. После этого у вас всплывет окно с возможными разрешениями. Самым оптимальным вариантом будет тот параметр, рядом с которым написано рекомендуется.
  5. Щелкните два раза на необходимое разрешение и экран поменяет свои настройки.

Как настроить монитор чтобы не уставали и не болели глазаКликните правой кнопкой и нажмите «Разрешение экрана»
Как настроить монитор чтобы не уставали и не болели глазаЯркость и контрастность

Для меньшей утомляемости глаз, необходимо также настраивать контрастность и яркость экрана. Наименьший вред глазам, доставляет контрастность не ниже 600:1. Но точные цифры, как нужно настроить монитор чтобы не уставали глаза, сложно назвать. На них влияет ряд факторов. Например таких, как освещение в рабочей зоне или тип матрицы, которая установлена на экран.

Но важно запомнить одно простое правило: чем ярче освещение в комнате где установлен компьютер, тем ярче и контрастнее должен быть и экран монитора.

Данные параметры являются индивидуальными для каждого человека. То что приносит дискомфорт одному, может быть совершенно нормально для другого.

Поэтому установите яркость и контрастность так, чтобы при работе с компьютером ваши глаза не сильно напрягались.

Частота обновления

На экранах с ЭЛТ, частота монитора необходима самая большая. Это нужно, потому что специальный датчик, который создает картинку, загорается лишь на определенный период.

Картинка проявляется полукадрами с частотой, которая составляет 1/2 установленной, минимальная должна быть 20 Гц, но она так же является индивидуальной для каждого пользователя. Это связано с тем, что зрительный аппарат человека обладает различным восприятием на перемену светового потока.

При увеличении частоты обновлений, мы тем самым устраняем эффект мерцания изображения. К тому же необходимо, чтобы сам экран компьютера поддерживал высокую частоту.

Читайте также:  Дергается нерв под глазом: что делать, все причины патологии и симптоматика

Как настроить монитор чтобы не уставали и не болели глазаВыберите «Дополнительные параметры»
Как настроить монитор чтобы не уставали и не болели глазаДалее настройте нужную частоту обновления

С ЖК мониторами все происходит совсем по-другому. В них применяется прогрессивная развертка. Это означает, что полный кадр формируется поочередным загоранием пикселей с начального до конечного. И частота обхода такая же, как и у кадровой. На ЖК экранах частота обновления в два раза больше нежели на ЭЛТ.

Такие параметры необходимы для увеличения реагирования системы на мгновенное перемещение в игрушках, при просмотре активно изменяющихся процессов. Когда частота обновлений маленькая, картинка начинает терять свою четкость. Для работы на компьютере вполне достаточно частоты обновлений 60 Гц.

Так как у жидкокристаллических мониторов эксплуатационные характеристики в разы выше, именно их рекомендуется приобретать при постоянном контакте с компьютером.

Можете провести специальный эксперимент. Для этого попробуйте поработать за компьютером с разной частотой обновлений. Ваши глаза сами подадут знак, когда параметры начнут доставлять дискомфорт. Картинка перед глазами потеряет четкие контуры. Настройте ваш персональный компьютер так, чтобы картинка опять приобрела четкие грани.

Дополнительные рекомендации

Мало того что на мониторе необходимо настроить специальные параметры, которые в наименьшей степени будут утомлять глаза пользователя. Также необходимо настроить его положение и высоту. Он должен быть размещен на столе на расстоянии вытянутых рук от лица. Около пятидесяти-семидесяти сантиметров.

Не устанавливайте компьютер напротив источника света. Верхушка монитора должна быть чуть ниже уровня глаз. Для этого наклоните экран немного на себя. Данные рекомендации имеются в СанПиН. Принимая во внимание все перечисленные советы и рекомендации, вы создадите для ваших глаз благоприятные условия работы. Они будут меньше напрягаться, а следовательно и уставать.

Источник: http://vashe-zrenie.ru/faq/kak-nastroit-monitor.html

Как настроить монитор чтобы не уставали глаза и не садилось зрение

Как настроить монитор чтобы не уставали и не болели глаза

И это понятно, ведь посредством такого оборудования может осуществляться основная работа личности, проведение отдыха за счет фильмов, передач, программ, а также остальные все возможные виды досуга. Самое главное, из-за чего такой спрос на ПК — возможность входа в интернет, где и хранится множество информации, которая так необходима для всех людей. Но здоровье также важно для человечества.

Итак, нужно разобрать, какая должна быть оптимальная настройка, чтобы не уставали болели глаза. Как настроить монитор для глаз?

Яркость и контрастность

Как настроить монитор чтобы не уставали и не болели глаза

ВНИМАНИЕ! Чем больше показатели, тем быстрее у вас устанут глаза. Следовательно, чтобы изменить настройки, существуют несколько способов, которые представлены ниже:

  1. Самым простым вариантом считается выход в драйвера на видеокарту. Там же можно определить наилучшую для себя величину не только описанные параметры, но и глубину цвета, гамму и другие.
  2. Кроме этого, можно провести данную процедуру благодаря панели управления. Для этого открывается раздел «оборудование и звук». Вам сразу же будет доступна строка «электропитание», на нее надо непосредственно нажать. В завершение стоит перейти в специальный отдел «настройки схемы электропитания». ВАЖНО! Именно там и можно отрегулировать по вашим предпочтениям яркость не только от батареи, но и от сети.

Что касается ноутбуков, так это немного иной принцип изменения, хотя несильно отличающийся от выше представленного. Чтобы произвести действия, следует обнаружить на клавиатуре специальные кнопки, которые помогут вам в этом деле. Клавиши обозначены с помощью наименования F11 и F12.

СПРАВКА! Нажимать их необходимо одновременно и в специальной комбинации: Fn+F11 или Fn+F12 соответственно.

Таким образом, можно заметить, что ничего сложного в этом нет, однако, вашему зрению будет гарантирована длительная работоспособность без усталости.

Разрешение экрана

Как настроить монитор чтобы не уставали и не болели глаза

  • Наиболее доступным считается осуществление изменений через рабочий стол. На нем надо нажать правой кнопкой мыши, тогда будет доступно окно, где вы сможете увидеть строку «параметры экрана». На нее надо кликнуть один раз. Что касается более усовершенствованных устройств, то на них все манипуляции делаются подобным образом, однако, описанная строка может иметь иной название — «свойства». То, что всплывет после этих шагов следует изучить. Надо зайти в отдел дополнительных параметров, ведь именно там находятся те разрешения, что поддерживает ваш монитор. Где будет написано «рекомендовано», будет размещено оптимальные измерения, следовательно, его и желательно выбрать. Для достижения действительно качественно картинки следует обратить внимание и на сопутствующие детали. Каждую из них рекомендуется открыть и также выбрать подходящие величины.
  • Кроме выше описанного способа, есть возможность совершить махинации с помощью настроек драйвера. Для их активации надо обратиться к intel и указать вкладку «основные настройки». Именно там и будет доступно позволительное разрешение.

Что касается старых персональных компьютеров, так это возможность того, что к вашему вниманию предоставлен один вариант. Следовательно, при установки операционной системы устройство самостоятельно выбирает подходящие параметры, изменения которых в дальнейшем невозможны.

Под каким углом обзора должен быть монитор?

Согласно стандарту, большинство мониторов имеет определенный угол — 160 градусов как по вертикали, так и по горизонтали. Однако здесь главным вопросом выступает то, как они измерены. Чаще всего показатель определяется к перпендикуляру центра матрицы. Искажение, которое так присущ данному параметру, и является источником дискомфорта при просмотре различных видеозаписей и так далее.

Как настроить монитор чтобы не уставали и не болели глаза

ВНИМАНИЕ! вышеописанные моменты не влияют на общее состояние зрения, а только предоставляют значительный комфорт.

Следовательно, важно отдавать предпочтение такому монитору, который бы был безопасным для вас, а не тот, что доставляет удобство.

И вот ещё: какой бы не был экран, он не станет безвредным, пока вы не станете соблюдать рекомендации.

Также, кроме контраста, разрешения и угла желательно заботиться о необходимом соблюдении расстояния, о времени проведения и, конечно же, об отсутствии всех различных бликов и мерцаний.

Источник: https://setafi.com/elektronika/monitory/kak-nastroit-monitor-chtoby-ne-ustavali-glaza/

Устают глаза от компьютера что делать, как настроить монитор?

Если при работе за компьютером у вас устают глаза, то это особенность монитора такая, либо параметры настроены неверно.

Кто работал за несколькими мониторами, скорее всего, понимали, когда можно было работать целый день и глаза, не уставали, а когда и час невозможно полностью просидеть. Понятное дело, что у них разные настройки.

Здесь я хочу рассказать, как настроить монитор чтобы не уставали глаза, так вы можете сидеть за компьютером часами, хотя это не всегда желательно делать и периодически все равно нужно отвлекаться. Устают глаза от компьютера, что делать?

Изменение разрешения экрана

При разрешении меньшем, чем монитор поддерживает, картинка будет оптимальная для глаз, например, изображения могут быть немного размыты или еще какие-то дефекты. Это задаёт глазам напряжение.

Узнать разрешение экрана, стоящее на данный момент можно, если зайти в параметры экрана, для этого нажимаем правой кнопкой мыши по пустому месту на рабочем столе. Таким образом откроется окно «Параметры» с разделом экрана.

В правой части окна найдите пункт «Дополнительные параметры экрана» и перейдите туда.

Вам будет доступно несколько вариантов разрешения экрана, например, у меня максимальное это 1366×768 его то я и должен поставить. У вас может быть другое, но главное, ставьте максимальное. Можно выбрать то, напротив которого написано «Рекомендуется», что говорит об оптимальном варианте.

В Creators Update нет ссылки на дополнительные параметры, так как параметры разрешения экрана уже находятся в разделе «Экран», также, как и ориентация. Читайте о том, как изменить разрешение экрана.

Дополнительные параметры следующего характера могут настроить монитор под свои нужды, например, калибровка цветов, изменение размеров текста и параметры текста ClearType.

В параметрах своей видеокарты вы тоже можете настроить экран. Если у вас Intel, то нажмите по рабочему столу мышкой и выберите «Графические характеристики». Переходим в «Дисплей» и настраиваем параметры.

Нет выбора разрешения экрана, что делать?

Такое очень часто бывает из-за того, что не установлены необходимые драйвера для нужных комплектующих, особенно это возникает на версиях ранних Windows 7, либо произошёл какой-то сбой. Тогда вы не сможете поменять разрешение.

Решается это путем установки нужных драйверов, но это не всегда срабатывает, если у вас еще устаревшее оборудование, либо довольно редкое.

Короче говоря, вам нужно установить драйверы для видеокарты и перезагрузить компьютер, а потом попробовать поменять разрешение.

Смена яркости и контрастности

Данные параметры не одинаковы для всех мониторов, это прежде всего зависит от технологии, на которой он построен (матрице), а также комнатного освещения.

Как изменить яркость и контрастность монитора?

Снова заходим в параметры своей видеокарты, как я показывал чуть выше и переходим в раздел «Дисплея». Слева переходим на вкладку «Настройки цветности» и начинаем настраивать под свои нужды монитор. Тут я вам ничего не посоветую, я уже сказал, из-за чего зависит яркость и контрастность.

Параметры яркости из панели управления

Вы можете зайти в панель управления и сделать необходимое через раздел «Электропитание». Туда же можно попасть, если нажать правой кнопкой мышки по значку аккумулятора на панели задач и перейти в раздел «Настройки яркости экрана» или «Электропитание».

После чего на нужной схеме питания переходим в «Настройки схемы электропитания».

Там передвигаем ползунки яркости до оптимального для вас варианта.

Кстати говоря, стандартно яркость экрана настраивается с помощью специальных клавиш на клавиатуре. Там кнопка в диапазоне от F1 до F12 обозначена специальным значком.

Частота обновления экрана

Этот параметр использовался еще в старых мониторах, хотя он есть и сейчас, но используется реже. Измеряется он в герцах и означает, сколько раз картинка будет показана на мониторе за секунду. Низкий показатель, при котором устают глаза – 60 Гц. Это не относится к мониторам LCD или ЖК, так как там и при 60-ти герцах нормальная картинка.

Оптимальное расположение экрана

Теперь поговорим о таких факторах, как расстояние до монитора, угол обзора и прочее, это довольно важные характеристики, которые могут сильно повлиять на усталость глаз. Даже конструкция стола может играть важную роль.

  • Иметь удобный стол и стул со спинкой, так работать за компьютером будет очень удобно;
  • Как правило, расстояние до монитора должно быть не меньше 50 см от глаз, если на таком расстоянии вы не видите каких-то объектов или шрифта, то увеличьте их. Здесь я писал, как это делать;
  • Расположение монитора не должно быт выше уровня глаз;

Освещение

Ну и последний пункт в этой статье – комнатное освещение, вот что можно посоветовать в данном случае:

  • На экран монитора не должны падать прямые солнечные лучи и прочий искусственный свет (фонари, прожекторы и пр.). Из-за этого картинку плохо видно, и вы начинаете напрягать глаза, чтобы что-то увидеть;
  • Не работайте за компьютером в полнейшем мраке, пусть рядом с вами будет включен хотя бы светильник;
  • Во время протирайте экран о грязи и пыли.

Ну вот вроде и всё, это основные параметры, которые вы моете настроить на мониторе компьютера, чтобы не уставали глаза. Если у вас тоже есть что предложить, то расскажите об этом в х.

Источник: https://computerinfo.ru/ustayut-glaza-ot-kompyutera-chto-delat/

Ссылка на основную публикацию